برنامه غذایی :: از کوچه بامداد

نظم در خوردن

برای گذران رندگی روزمره، انجام کار، تفریح و دیگر فعالیت‌ها بدن ما نیاز به انرژی و مواد مختلف دارد. برای آنکه نیاز بدن را رفع نمود و کلیه‌ی مواد لازم را به بدن رساند ناچاریم بخوریم و بیاشامیم ولی اسراف نکنیم. باید خوراک و خوراکی‌های جورواجور بخوریم و نوشیدنی‌های رنگارنگ بیاشامیم. اما باید اندازه نگهداریم. برای این کار اگر عادت کنیم وعده‌های غذایی خود را سر ساعت مشخصی میل کنیم بهتر می‌توانیم به اندازه بخوریم. سر ساعت غذا خوردن از عادت‌های بسیار مفید و موثر در تغذیه و حفظ سلامت و تندرستی است. البته ورزش را نباید از یاد برد.

تندرستی به چه چیزهایی بستگی دارد؟

آنچه می خورید، اِسترس (اضطراب)، خواب، سیگار کشیدن، مصرف مشروبات الکلی و مواد مخدر از عواملی هستند که بر تندرستی شما تاثیر می گذارند. تندرستی شما به رضایت از خود، خوش بودنتان با اطرافیان و اینکه احساس کنید زندگی‌تان دارای ارزش و مفهوم است، بستگی دارد.

محیط اطرافتان اهمیت زیادی برای تندرستی شما دارد. چگونگی سکونت، نوع کار و شغل و این که احساس کنید جزئی از جامعه هستید نیز روی تندرستی شما اثرگذار است.