از کوچه بامداد

آنچه محظوظ کند جان را

۵ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «رژیم غذایی» ثبت شده است

زنگ یازدهم

کالری سوزی

البته، افزودن مقداری حرکات هوازی بر برنامه مطالعه کالری‌سوز، به یقین میزان کالری‌سوزی را افزایش خواهد داد. در ادامه میزان کالری که یک انسان 68 کیلوگرمی با انجام فعالیت‌های زیر به مدت 15 دقیقه می‌سوزاند مشخص شده است:

  1. دوچرخه سواری بیشتر از 32 کیلومتر: 273 کالری
  2. آهسته دویدن: 171 کالری
  3. دوچرخه ثابت: 170 کالری
  4. اسکی: 102 کالری
  5. رقصیدن: 77 کالری
  6. باغبانی: 68 کالری
  7. بیلیار: 42 کالری
  8. خرید کردن: 40 کالری
  9. رانندگی: 34 کالری
  10. تایپ کردن: 25 کالری

کارهای زیادی به نظر می‌رسند، خب بیایید نگاه دقیق‌تری به خندیدن بیندازیم. خندیدن از راه افزایش ضربان قلب به میزان 10 تا 20 درصد به کالری سوزی کمک می‌کند. متابولیسم یا سوخت و ساز در بدن شما نیز افزایش می‌یابد، به این معنی که وقتی در حالت استراحت، خنده را متوقف کرده‌اید باز هم کالری بیشتری می‌سوزانید. خب حالا خندیدن دقیقاً چه مقدار کالری می‌سوزاند؟

زنگ تندرستی

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
صادق زمانی

هشتمین زنگ تندرستی

خوراک خوب = حس خوب

خوراک خوب احساس خوب

متخصصین تغذیه و تندرستی سال‌هاست که بر مصرف بیشتر میوه و سبزی به‌صورت روزانه تاکید می‌کنند. البته کیست که بر خواص و مزایای میوه و سبزی آگاه نباشد؟ اما به عمل کار بر آید، به سخن‌دانی نیست. پس از همین امروز میزان مصرف میوه و سبزی را بالا ببرید تا سالم‌تر بمانید.

زنگ تندرستی

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
صادق زمانی

ششمین زنگ تندرستی

نظم در خوردن

خوردنی ها

برای گذران رندگی روزمره، انجام کار، تفریح و دیگر فعالیت‌ها بدن ما نیاز به انرژی و مواد مختلف دارد. برای آنکه نیاز بدن را رفع نمود و کلیه‌ی مواد لازم را به بدن رساند ناچاریم بخوریم و بیاشامیم ولی اسراف نکنیم. باید خوراک و خوراکی‌های جورواجور بخوریم و نوشیدنی‌های رنگارنگ بیاشامیم. اما باید اندازه نگهداریم. برای این کار اگر عادت کنیم وعده‌های غذایی خود را سر ساعت مشخصی میل کنیم بهتر می‌توانیم به اندازه بخوریم. سر ساعت غذا خوردن از عادت‌های بسیار مفید و موثر در تغذیه و حفظ سلامت و تندرستی است. البته ورزش را نباید از یاد برد.

زنگ تندرستی

۱ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
صادق زمانی

پنجمین زنگ تندرستی

عادات غذایی پسندیده

عادت غذایی مطلوب

ضرب‌المثلی وجود دارد که می‌گوید: «تو همان چیزی هستی که می‌خوری!» بنابراین آنچه می‌خوریم و می‌آشامیم بر تندرستی و سلامتی ما تاثیر مستقیم دارد و حال خوب ما را تا حد زیادی کنترل می‌کند. خوردن خوراک خوب و مفید و نوشیدن نوشدنی‌های سالم در کنار جنبش جسمانی می‌تواند بدن ما را در برابر ابتلا به بیماری‌های مختلف بیمه کند.

زنگ تندرستی

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
صادق زمانی

زنگ تندرستی به صدا درآمد

با مشاورین ما در تماس باشید

زنگ تندرستی

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
صادق زمانی