نمونه‌ای از نظم در غذا خوردن
در مطلب پیشین برای شما از نظم در خوردن و انجام ورزش چند سطری نوشتم و اینک با یک برنامه‌ی شخصی آشنا شوید. برای مثال، من (بسته به ساعت کاری و بیدار شدنم) بین 6 تا 8 صبح ناشتایی، بین ساعت 1 تا 3 بعدازظهر ناهار و بین 7 تا 9 شب هم شام می‌خورم؛ هر هفته برنامه استخر و هر روز برنامه پیاده‌روی دارم. سال‌هاست برای خوردن و ورزش کردن برنامه ثابت شده دارم. البته گاهی بنا به دلایلی که خارج از اراده‌ی من بود برای یک یا دو روز از برنامه خارج شدم اما دوباره برنامه خود را ادامه دادم. پس ساعت خود را برای به صدا درآوردن زنگ تندرستی کوک کنید.
