از کوچه بامداد

آنچه محظوظ کند جان را

۲ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «تناسب اندام» ثبت شده است

زنگ یازدهم

کالری سوزی

البته، افزودن مقداری حرکات هوازی بر برنامه مطالعه کالری‌سوز، به یقین میزان کالری‌سوزی را افزایش خواهد داد. در ادامه میزان کالری که یک انسان 68 کیلوگرمی با انجام فعالیت‌های زیر به مدت 15 دقیقه می‌سوزاند مشخص شده است:

  1. دوچرخه سواری بیشتر از 32 کیلومتر: 273 کالری
  2. آهسته دویدن: 171 کالری
  3. دوچرخه ثابت: 170 کالری
  4. اسکی: 102 کالری
  5. رقصیدن: 77 کالری
  6. باغبانی: 68 کالری
  7. بیلیار: 42 کالری
  8. خرید کردن: 40 کالری
  9. رانندگی: 34 کالری
  10. تایپ کردن: 25 کالری

کارهای زیادی به نظر می‌رسند، خب بیایید نگاه دقیق‌تری به خندیدن بیندازیم. خندیدن از راه افزایش ضربان قلب به میزان 10 تا 20 درصد به کالری سوزی کمک می‌کند. متابولیسم یا سوخت و ساز در بدن شما نیز افزایش می‌یابد، به این معنی که وقتی در حالت استراحت، خنده را متوقف کرده‌اید باز هم کالری بیشتری می‌سوزانید. خب حالا خندیدن دقیقاً چه مقدار کالری می‌سوزاند؟

زنگ تندرستی

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
صادق زمانی

اولین زنگ تندرستی

تندرستی چیست؟

تندرستی

در تعریفی کلی، به حالتی می‌گویند که روح و جسم در صحت و سلامت به‌سر می‌برد و خبری از بیماری نیست؛ شما سالم هستید و احساس سلامت می‌کنید؛ و جسم و جان پر توان است و قدرتمند. حالا از خودمان بپرسیم ما چقدر تندرست هستیم. لطفاً میزان تندرستی خود را برای ما بنویسید.

زنگ تندرستی

۱ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰
صادق زمانی